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Startklar für den nächsten Urlaub!

Ob du Ski fahren gehst oder am Strand entspannen möchtest: Hier unsere Tipps für einen Top-Urlaub!

Den Körper vorbereiten!

Du hast dich für einen Aktiv-Urlaub (Ski fahren, wandern, surfen ...) entschlossen? Dann braucht dein Körper etwas Vorbereitung, um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater einzudämmen!

Hier unsere Tipps, um die wichtigsten Muskelgruppen zu stärken. Am besten du startest 2 bis 3 Wochen vor dem Urlaub!

Ideale Übungen, um Oberschenkel und Po zu straffen, sind Squats, Ausfallschritte, Wandsitzen und Schulterbrücke.

Für einen schönen Bauch machst du Planks, seitliche Planks und Crunches.

Rückenmuskeln bekommst du mit dem Superman, einer Rückenstreck-Übung, bei der du flach auf dem Bauch liegst!

Für definierte Arme sind Liegestütze (auf den Füßen oder Knien) ideal und Dips auf einem Stuhl, die den Trizeps trainieren!

 

 

 

Bevor du die Skier oder auf das Surfbrett steigst, wärme dich 15 Minuten lang auf. So vermeidest du Verletzungen. Das sieht so aus:

 

1/ Wärme deine Gelenke (Knöchel, Handgelenke, Knie, Schultern, Nacken ….) auf, indem du sie im und gegen den Uhrzeigersinn kreist. 

2/ Deine Muskeln wärmst du auf, indem du deine Herzfrequenz mit Übungen erhöhst, z. B. mit Jumping Jacks, Squats und Knee-Lifts (für die besonders Mutigen)!

 

Und natürlich abends das Stretching nicht vergessen!

sowimage (c) Agence Matter

 

Die Haut vorbereiten und schützen! 

 

Setze noch vor der Abfahrt all unsere Tipps um – für eine schöne Bräune!

 

Beim Skifahren schützt du dich vor der Sonne UND vor der Kälte mit einem Sonnenschutzprodukt, das eher dickflüssig und reichhaltig ist. Z. B. mit unserer Anti-Age Pflegecreme SPF 30. Das kleine Format passt bequem in deinen Kulturbeutel!

 

Am Strand schützt du deine Haut vor Sonne und vor dem Austrocknen.  Ob Sonnenmilch, -öl oder –spray ... du hast die Wahl! 

 

Am Meer oder im Gebirge spannt die Haut schnell, denn sie ist trockener und feuchtigkeitsarm ... Greif dann zur unserer Hydra Creme, um die Gesichtshaut zu besänftigen, und zum Repair-Körperbalsam mit Karitébutter für den Körper! Gönne deinen Händen beim Skifahren auch ein paar Streicheleinheiten, denn die Kälte setzt ihnen zu. Denk an den Kälteschutz-Balsam mit Karitébutter und beachte unsere Tipps!

 

 

 

Und was sind deine Tipps, um dich auf die Ferien vorzubereiten?

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